{"id":23120,"date":"2018-01-24T17:02:07","date_gmt":"2018-01-24T22:02:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.skicanada.org\/?p=23120"},"modified":"2018-01-24T17:02:07","modified_gmt":"2018-01-24T22:02:07","slug":"pleine-conscience-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.skicanada.org\/fr\/pleine-conscience-montagne\/","title":{"rendered":"Pleine conscience en montagne"},"content":{"rendered":"

Quelle est la formule magique pour faire le grand m\u00e9nage dans sa t\u00eate, vaincre la peur, \u00e9quilibrer sa respiration, favoriser la concentration et avoir plus de plaisir en ski? La pleine conscience en montagne pourrait bien \u00eatre la r\u00e9ponse. La tendance des sports d\u2019hiver ax\u00e9s sur la pleine conscience, qui est soudainement apparue en Europe au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, envahit maintenant les stations de ski canadiennes.<\/p>\n

\u00c0 Blue\u00a0Mountain, les \u00ab\u00a0lundis pleine conscience\u00a0\u00bb (\u00ab\u00a0Mindful\u00a0Mondays\u00a0\u00bb) ont tellement gagn\u00e9 en popularit\u00e9 avec le High Park Ski Club au cours des derni\u00e8res saisons que l\u2019organisatrice Peg\u00a0McPhedran a ajout\u00e9 un programme les mercredis (https:\/\/hpsc.ca\/Skiing-with-Mindfulness<\/a> \u2013 en anglais seulement). Et, cet hiver, Emily\u00a0Gaus y a aussi lanc\u00e9 un programme de pleine conscience en surf des neiges (\u00ab\u00a0Mindful Snowboarding\u00a0\u00bb). \u00ab\u00a0L\u2019application de concepts de pleine conscience \u00e0 ma pratique de surf des neiges m\u2019a certainement aid\u00e9e. Il arrive souvent, dans la vie et hors piste, que je pense trop, explique Emily. Ma pratique de la pleine conscience, qui peut se r\u00e9sumer \u00e0 simplement me concentrer sur ma respiration pour quelques instants avant d\u2019entamer une descente, est une excellente fa\u00e7on de transf\u00e9rer mon attention de mon esprit \u00e0 mon corps.\u00a0\u00bb Gaus, qui applique cette technique \u00e0 son enseignement, rappelle r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 ses \u00e9l\u00e8ves de bien respirer, surtout lorsqu\u2019ils essaient de nouvelles man\u0153uvres ou s\u2019attaquent \u00e0 des pistes difficiles.<\/p>\n

Le Zen et l\u2019Art de l\u2019entretien en montagne (https:\/\/www.eventbrite.com\/e\/zen-and-the-art-of-mountain-maintenance-tickets-40847460855<\/a>) est un tout nouveau programme d\u2019une journ\u00e9e \u00e0 Mont\u2011Tremblant, o\u00f9 Caroline\u00a0Thibaudeau, coach en leadership et monitrice de ski de niveau\u00a02 locale, entra\u00eene les skieurs \u00e0 surmonter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 caus\u00e9e par le terrain en cr\u00e9ant une connexion entre l\u2019esprit et le corps. \u00ab\u00a0La magie \u00e0 propos du ski de pleine conscience, c\u2019est que l\u2019on apprend \u00e0 adopter la peur, dirigeant son \u00e9nergie de fa\u00e7on positive dans la direction de son prochain virage, du prochain moment et de la prochaine pente\u00a0\u00bb, indique-t-elle. Aux cours offerts \u00e0 l\u2019h\u00f4tel\u00a0Westin et sur les pentes environnantes, ses \u00e9l\u00e8ves acqui\u00e8rent une compr\u00e9hension approfondie de ce qui les met \u00e0 d\u00e9fi, en plus d\u2019am\u00e9liorer leur stabilit\u00e9 et leur bien-\u00eatre, ainsi que d\u2019apprendre des techniques de ma\u00eetrise de soi. \u00ab\u00a0Depuis que je suis devenue coach en leadership certifi\u00e9e par l\u2019International Coach Federation, j\u2019int\u00e8gre des approches de pleine conscience \u00e0 mes cours de ski.\u00a0Cependant, c\u2019est la premi\u00e8re ann\u00e9e o\u00f9 j\u2019offrirai un programme complet, puisque la demande soutient d\u00e9sormais une telle offre et qu\u2019on m\u2019en fait la demande, explique Thibaudeau. Jusqu\u2019\u00e0 maintenant, plus de femmes que d\u2019hommes s\u2019adonnent au ski de pleine conscience; habituellement dans la quarantaine, il s\u2019agit surtout de femmes qui assument des r\u00f4les tr\u00e8s exigeants, comme le m\u00e9tier d\u2019actrice \u2013 oui, j\u2019ai eu une cliente qui est toujours une vedette \u00e0 Hollywood \u2013, ou qui \u0153uvrent dans le domaine de la m\u00e9decine, la neurochirurgie en particulier.\u00a0\u00bb<\/p>\n

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\u00c0 Golden, en Colombie-Britannique, la pleine conscience fait partie int\u00e9grante d\u2019une retraite de ski de fond (https:\/\/retreatgolden.com\/winter<\/a> \u2013 en anglais seulement) dirig\u00e9e par Magi\u00a0Scallion, qui incorpore les concepts de la m\u00e9ditation et du yoga au ski. \u00ab\u00a0Comme le ski de fond est un sport ax\u00e9 sur la technique, il peut souvent \u00eatre difficile pour les skieurs de synchroniser toutes les parties du corps afin de trouver un rythme coh\u00e9sif, d\u00e9clare Elora\u00a0Braden, photographe de la retraite. Nous avons recours au yoga et \u00e0 la m\u00e9ditation pour aider les gens \u00e0 relaxer, les pr\u00e9parer mentalement et physiquement \u00e0 la journ\u00e9e de ski, ainsi que leur donner des exercices de respiration qu\u2019ils peuvent appliquer quand ils se sentent \u00e9puis\u00e9s sur les pistes.\u00a0\u00bb Braden affirme que la m\u00e9ditation contribue \u00e0 entamer les s\u00e9ances de ski du bon pied\u00a0: \u00ab\u00a0Il peut \u00eatre difficile d\u2019\u00eatre pr\u00e9sent et de ne pas oublier de respirer lorsque les bras et les jambes bougent dans des directions diff\u00e9rentes et qu\u2019on dirait que les poumons vont nous sortir de la poitrine. Quand je commence ma journ\u00e9e par une s\u00e9ance de m\u00e9ditation, je peux souvent garder tout en accord.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir subi une blessure au cerveau potentiellement mortelle en tentant de battre Shawn\u00a0White en 2009, Kevin\u00a0Pearce, planchiste olympique, fait maintenant la promotion du surf des neiges de pleine conscience. Dans le cadre de #MindfulMarch (pleine conscience en mars) l\u2019an dernier, il a fait une tourn\u00e9e dans une caravane\u00a0Airstream transform\u00e9e en salle de m\u00e9ditation qui a pris fin \u00e0 Whistler.\u00a0Commandit\u00e9 par Lululemon, il est conf\u00e9rencier motivateur pour Love Your Brain (https:\/\/www.loveyourbrain.com\/news\/2016\/2\/10\/mindfulmarch<\/a>\u2013\u00a0en anglais seulement).<\/p>\n

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L\u2019\u00e9lan de la pleine conscience en montagne s\u2019\u00e9tend aussi jusqu\u2019\u00e0 Lake\u00a0Louise, o\u00f9 Tracey\u00a0Delfs offre un programme depuis le Fairmont Chateau Lake Louise (https:\/\/www.lakelouisewellness.com\/lake-louise-wellness-retreats<\/a> \u2013 en anglais seulement). Bien que, cette ann\u00e9e, la retraite mette l\u2019accent sur la pleine conscience dans les sports en g\u00e9n\u00e9ral, Delfs compte ajouter des programmes de ski de pleine conscience pr\u00e9cis dans l\u2019avenir. \u00ab\u00a0Comme j\u2019ai eu l\u2019occasion de travailler avec les \u00e9quipes nationales de ski alpin, de ski acrobatique et de biathlon, j\u2019ai pu constater de premi\u00e8re main la fa\u00e7on dont l\u2019\u00e9tat mental d\u2019un athl\u00e8te a une incidence \u00e9norme sur sa performance, affirme Delfs. Bon nombre des meilleurs moniteurs de ski au Canada int\u00e8grent d\u00e9sormais la pleine conscience et la m\u00e9ditation \u00e0 leurs programmes d\u2019entra\u00eenement.\u00a0Que l\u2019on soit un guerrier de fin de semaine ou un athl\u00e8te olympique, l\u2019incorporation des pratiques de la pleine conscience et de la m\u00e9ditation dans son programme d\u2019entra\u00eenement contribue \u00e0 am\u00e9liorer non seulement la performance, mais aussi le plaisir qu\u2019on tirera du ski ou du surf des neiges.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Le yoga \u2013 parfois m\u00eame directement sur la neige \u2013 est devenu une nouvelle tendance aux stations de ski. Par exemple, Fernie anime une s\u00e9ance de vinyasa le mercredi et un cours d\u2019\u00e9chauffement et d\u2019\u00e9tirement de ski et de surf des neiges le samedi au Lizard Creek Lodge (https:\/\/skifernie.com\/purchase\/yoga\/<\/a> \u2013 en anglais seulement). Et Sunshine Village offrira des s\u00e9ances de yoga ROXY gratuites en mars (https:\/\/www.skibanff.com\/play\/events-calendar\/roxy-yoga-sessions-mar-16<\/a> \u2013 en anglais seulement). \u00c9galement en mars, Mindful Nutrition and Retreats organise un s\u00e9jour de ski et de yoga de six jours \u00e0 Big\u00a0White (https:\/\/www.bookyogaretreats.com\/mindful-nutrition-and-retreats<\/a> \u2013 en anglais seulement).<\/p>\n

Bien entendu, de \u00a0l\u2019\u00e9quipement technologique n\u2019est jamais tr\u00e8s loin quand de nouvelles tendances font leur apparition. Smith a mis au point des lunettes intelligentes ax\u00e9es sur un entra\u00eenement cognitif pour les pentes, qui, combin\u00e9es \u00e0 l\u2019application\u00a0Focus, pr\u00e9tendent \u00e0 accro\u00eetre la conscience de soi, \u00e0 am\u00e9liorer la concentration et \u00e0 r\u00e9duire le stress (www.smithoptics.com\/lowdown<\/a> \u2013 en anglais seulement).<\/p>\n<\/div>

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Quelle est la formule magique pour faire le grand m\u00e9nage dans sa t\u00eate, vaincre la peur, \u00e9quilibrer sa respiration, favoriser la concentration et avoir plus de plaisir en ski? La pleine conscience en montagne pourrait bien \u00eatre la r\u00e9ponse. 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