Article offert par Ski Big 3
Par : Jake Watson<
Photo Credit: Reuben Krabbe

Que vous optiez pour les longues pistes damées ou une aventure extrême dans l’arrière-pays, le ski et le surf des neiges exigent une condition physique, une force et une stabilité des jambes et du tronc considérablement bonnes.

Mais, il arrive souvent que le corps ne soit pas suffisamment en forme avant la saison et ait donc besoin de préparation pour la saison hivernale.

Même après avoir déjà passé jusqu’à 260 jours sur la neige dans une même année, Austin Miller, superviseur de l’école de glisse et moniteur de ski de niveau 4 à Banff, affirme que les premières journées sur les pentes peuvent être difficiles pour son corps.

« Être en forme, fort et souple est essentiel à une bonne saison de ski. Le ski peut être vraiment plaisant et procurer du plaisir, mais, si l’on n’est pas en forme, il peut rapidement devenir un sport désagréable », indique Austin.

« Je vous conseille de vous y mettre le plus tôt possible et d’y aller progressivement. Retrouvez des jambes de ski et étirez-vous; les muscles ne doivent pas être trop raides! L’étirement est indispensable à une saison de ski agréable. Si vous ne vous sentez pas tout à fait prêt physiquement, concentrez-vous sur les jambes et le tronc. »

Voici 5 exercices renforçant le tronc et les muscles des jambes pour vous aider à descendre les pentes sans difficulté!

Vous n’avez jamais fait d’exercices de résistance ou vous ne vous êtes pas entraîné régulièrement dans les 6 dernières semaines? Allez-y avec les séries de faible intensité.

Ou êtes-vous un adepte d’exercice qui s’est entraîné 2 ou 3 fois par semaine au cours des 6 dernières semaines? Essayez les séries d’intensité élevée.

 

EXERCICE 1 : Fentes latérales

Une variante de la fente traditionnelle, la fente latérale consiste en un mouvement propre au sport qui sert à maintenir et à renforcer les s